U.S. Department of Health and Human Services Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud

My activity tracker

Esta semana has planificado:

Actividades aeróbicas: Trata de hacer por lo menos 150 minutos

de actividad aeróbica de intensidad moderada

Actividades para fortalecer los músculos: Trata de realizarlas en por lo menos 2 días de la semana

días de actividades para fortalecer los músculos
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Revisar el plan

Suma tus minutos de actividad aeróbica y la cantidad de sesiones de fortalecimiento muscular, e incluye ambos totales para cada día en la ultima hilera de casillas de este registro de actividades.

Porque quieres:

    domingo lunes martes miércoles jueves viernes sábado

     

     

    Cantidad total de minutos y sesiones

    Cantidad total de minutos de actividad aeróbica esta semana:

    Cantidad total de sesiones de actividad de fortalecimiento muscular esta semana:

    Trata de hacer una combinación de estas actividades cada semana:

    150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada

    2 días de actividades para fortalecer los músculos

    Según la Orden Ejecutiva 14224, el inglés es el idioma oficial y la versión autorizada de toda la información federal.