Planificador de actividades
Revisar el plan
¡Qué bien! Ya tienes un plan.
Ahora, imprime una hoja personalizada de registro para anotar en ella las actividades que haces esta semana. También puedes enviarte por correo electrónico el plan para consultarlo más adelante.
No olvides invitar a tus familiares y amigos para que ellos también hagan un plan.
¡Conserva la motivación!
Te estás volviendo más activo/a porque quieres:
¡Conserva la motivación!
Mantenerte activo/a beneficia tu salud de muchas formas. Cada minuto de actividad cuenta.
¡Trata de ser constante!
En este video encontrarás ideas para motivarte.
¿Tienes una discapacidad, una enfermedad crónica o una lesión?
Este planificador tiene muchas formas de adaptar las actividades para que den resultado en tu caso. Consulta estos recursos.
Actividad física y alimentación saludable: ¡la pareja perfecta para proteger tu salud!
Consejos:
La diversión y los juegos no son solo para los niños. Busca una actividad que te guste mucho, como jugar al fútbol, practicar la natación, montar en bicicleta o bailar ballet. Puedes divertirte, deshacerte de la tensión y mantenerte en forma al mismo tiempo.
Si estás comenzando apenas, escoge una actividad que te guste y hazla lenta y suavemente. Cuando tengas más práctica, puedes aumentar la intensidad o intentar algo nuevo.
¿Deseas más información? En el sitio web de Muévete a tu manera encontrarás hojas informativas, más videos y otros recursos para que tu familia y tú se pongan en movimiento.
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