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U.S. Department of Health and Human Services Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud

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Después de que selecciones una actividad, puedes agregar cuántos minutos y días por semana quieres hacer esa actividad. Este es el proceso:

  • Escribe los números o presiona las flechas para agregar o restar minutos y días por semana
  • Presiona el botón “Agrega a tu planificador”

Una vez que hayas terminado de agregar actividades, presiona el botón “Revisar el plan”.

Actividades aeróbicas: Trata de hacer por lo menos 150 minutos

de actividad aeróbica de intensidad moderada

Actividades para fortalecer los músculos: Trata de realizarlas en por lo menos 2 días de la semana

días de actividades para fortalecer los músculos
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Revisar el plan

Suma tus minutos de actividad aeróbica y la cantidad de sesiones de fortalecimiento muscular, e incluye ambos totales para cada día en la ultima hilera de casillas de este registro de actividades.

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