La depresión: cómo iniciar la conversación

Puede ser difícil hablar sobre la depresión. Pero si uno de sus amigos o seres queridos muestra señales de depresión, hablar con esa persona sobre la importancia de buscar ayuda puede marcar la diferencia. Siga estos consejos para iniciar la conversación.

Demuestre que le importa.

Puede decir:

• “¿Cómo se siente? Estoy aquí para escucharlo y apoyarlo”.
• “Estoy preocupado por usted. Creo que sería bueno que hablara con alguien sobre la depresión. Quiero que reciba la ayuda que necesita para sentirse mejor”.
• “Realmente me gustaría pasar más tiempo con usted. Salgamos a caminar o a comer juntos, o vayamos al cine”.
• “Parece que últimamente hay algo que le preocupa. ¿Quiere hablar de ello”?

Ofrezca esperanza.

Puede decir:

• “No está solo. Muchas personas sufren de depresión. No tiene nada de qué avergonzarse”.
• “La depresión se puede tratar. Conseguir ayuda es lo mejor que puede hacer".
• “La mayoría de las personas mejoran con tratamiento, incluso las que están pasando por una depresión profunda”.
• “Hay diferentes formas de tratar la depresión, entre ellas, con medicamentos y terapia”.
• “Hay muchos tratamientos nuevos para la depresión que quizás aún no ha probado”.

Ofrezca ayudar.

Puede decir:

• “Déjeme ayudarle a averiguar qué está pasando. Puede comenzar programando una consulta con su médico. O yo puedo ayudarle a encontrar a alguien con quien pueda hablar, como un consejero, un terapeuta o un trabajador social”.
• “Puedo llevarlo en auto a la sesión de terapia o recordarle que tome su medicamento”.
• “Puede llamarme o enviarme un mensaje de texto en cualquier momento en que necesite apoyo, o simplemente si quiere hablar”.
• “Tener más actividad física puede ayudar con el estrés y hacerlo sentir mejor. ¿Le gustaría ir a caminar conmigo este fin de semana?".

Haga preguntas que pueden salvar una vida.

Por ejemplo, podría preguntar: “¿Se ha sentido sin esperanzas o ha pensado en hacerse daño o matarse últimamente? Estoy aquí para apoyarlo. Comuniquémonos con la Línea de Ayuda para la Prevención del Suicidio y Crisis. Podemos llamar o enviar un mensaje de texto al 988, o hablar con una persona en línea en chat.988lifeline.org”.

Si cree que alguien está en peligro inmediato, llame al 911.