Visitas al doctor

Habla con tu doctor sobre la ansiedad

Una proveedora de cuidado de salud habla con una paciente.

Lo básico

Resumen

Es normal a veces sentir preocupación o temor. Pero si la preocupación o el miedo te dificulta realizar tus actividades cotidianas, habla con tu doctor sobre la ansiedad. 

¿Qué es la ansiedad? 

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor y preocupación. Puede ser una reacción normal a una situación estresante, como perder un empleo o cuidar a un familiar que está muy enfermo. Pero si la ansiedad no desaparece, se vuelve abrumadora o interfiere con las actividades diarias, podría entonces ser un trastorno de ansiedad

Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad. Por ejemplo: 

  • Trastorno generalizado de ansiedad: tener mucha preocupación sobre las actividades y problemas diarios
  • Trastorno de pánico: tener episodios repentinos de miedo intenso que incluyen síntomas como palpitaciones intensas del corazón y problemas para respirar, cuando en realidad no existe peligro 
  • Trastorno de ansiedad social: tener mucho miedo de que otras personas te estén observando o juzgando durante situaciones sociales, como en fiestas, en el trabajo o mientras hablas en público 
  • Fobias: tener mucho miedo a una cosa o situación específica, como a las arañas, a viajar en avión o a estar en medio de un grupo grande de personas
  • Trastorno de ansiedad por separación: sentir mucho miedo de estar alejado de seres queridos, como por ejemplo, sentir mucha preocupación sobre que algo malo le pasará a tus familiares cuando no estás junto a ellos

Para aprender más, revisa esta información sobre: 

Señales de la ansiedad

¿Cuáles son las señales de la ansiedad? 

La ansiedad afecta a las personas de forma diferente, y cada trastorno de ansiedad tiene sus propias señales y síntomas. Pero para la mayoría de las personas la ansiedad involucra: 

  • Pensamientos ansiosos que son difíciles de controlar, como por ejemplo, una preocupación constante sobre que algo malo pasará 
  • Síntomas físicos, como latidos intensos o rápidos del corazón, molestias y dolores sin una causa obvia, o problemas para dormir 
  • Cambios de comportamiento, como evitar las actividades diarias que solías hacer 

Consumir cafeína u otras substancias, o tomar ciertos medicamentos, podría provocar que tus síntomas empeoren. 

Causas

¿Cuáles son las causas de la ansiedad? 

Cualquier persona puede tener ansiedad. Pero algunas experiencias pueden hacer más probable que una persona desarrolle ansiedad. Estas incluyen: 

  • Enfrentar una situación estresante de vida, como una enfermedad grave, o un fallecimiento de un familiar 
  • Experimentar trauma o abuso 
  • Tener un historial familiar de ansiedad 

Además, las personas que tienen otro problema de salud mental, como depresión, pueden tener más probabilidad de tener ansiedad. Aprende más sobre la depresión. 

Tratamiento

¿Cómo se trata la ansiedad? 

La ansiedad puede tratarse con terapia de conversación, medicamentos o ambos: 

  • La terapia de conversación consiste en hablar con un profesional de salud mental, como un siquiatra, un sicólogo o un consejero. Un tipo común de terapia de conversación es la terapia cognitivo-conductual, o CBT, por sus siglas en inglés. La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar la forma en que piensas o actúas, para ayudarte a enfrentar tus miedos y manejar la ansiedad. 
  • Los medicamentos pueden incluir los medicamentos contra la ansiedad o ciertos antidepresivos (medicamentos que también se usan para tratar la depresión). 

Tu doctor podría redirigirte a un profesional de salud mental. Y si comienzas a tomar medicamentos que no están funcionando lo suficientemente bien, tu doctor podría pedirte que pruebes un tipo diferente de medicamento. 

Toma acción

Visita a un doctor

La ansiedad es más que sentir una preocupación temporal. Es una enfermedad que puede ser tratada, igual que cualquier otra enfermedad. Si el miedo o la preocupación no desaparece y está afectando tus actividades diarias, o si piensas que podrías tener un trastorno de ansiedad, visita a tu doctor. 

Habla con un doctor sobre cómo te estás sintiendo. 

Comienza con hacerte un chequeo médico. Pide ver a un doctor o enfermera que pueda hacerte una prueba para determinar si tienes ansiedad. 

El doctor o la enfermera puede también verificar si tienes otro problema de salud (como una enfermedad del corazón o diabetes) que puede causar ansiedad o empeorarla. Si tienes uno de estos problemas de salud, es importante recibir tratamiento inmediatamente. 

¿Qué pasa con el costo? 

Dependiendo de tu plan de seguro médico, podrías obtener sin costo pruebas para determinar si tienes ansiedad. Confirma con tu compañía de seguro médico para averiguar más. 

Si no tienes seguro médico, aún podrías obtener pruebas gratuitas o a bajo costo para determinar si tienes ansiedad. Encuentra un centro de salud cerca de ti (en inglés) y pregunta sobre las pruebas sobre la ansiedad. 

Para aprender más, revisa estos recursos: 

Consigue tratamiento

Consigue tratamiento para la ansiedad. 

Si tienes ansiedad, buscar tratamiento es lo mejor que puedes hacer. 

Pídele a tu doctor que te redirija a un profesional de salud mental, o usa este localizador de tratamientos para encontrar servicios de salud mental cerca de ti (en inglés). Algunos programas ofrecen tratamientos gratuitos o a bajo costo, incluso si no tienes seguro médico. 

Estos son algunos lugares y profesionales a los que puedes acudir para obtener ayuda relacionada con la ansiedad: 

  • Consultorio del doctor o clínica de salud 
  • Agencias de asistencia social o servicios para la familia 
  • Sicólogo o sicoterapista 
  • Consejero o trabajador social 

Recuerda que incluso si pedir ayuda te causa temor, sigue siendo un paso importante para sentirse mejor. 

Aprende más sobre cómo encontrar servicios de salud mental que sean adecuados para ti. 

Consigue apoyo para la ansiedad

Obtén apoyo. 

Si tienes ansiedad, puede ser útil contactar a personas a tu alrededor para obtener apoyo. Un familiar de confianza, un amigo o amiga, o un líder religioso pueden apoyarte mientras buscas tratamiento médico. 

También podría ser útil encontrar grupos de apoyo para personas con ansiedad. Estos grupos podrían reunirse en persona o a través de internet. Pese a que puede ser útil hablar con personas que están experimentando las mismas cosas que tú, ten en cuenta que los grupos de apoyo no reemplazan ver a un doctor o a un profesional de la salud mental. 

Obtén más ideas para crear un sistema de apoyo. 

Controla el estrés. 

Encontrar formas de reducir tu estrés puede ayudar a sentirte mejor. Puedes intentar realizar: 

  • Actividad física: intenta encontrar una actividad que disfrutes, como caminar, bailar o nadar. 
  • Meditación y la atención plena (mindfulness, en inglés): la meditación puede ayudarte a calmar tu mente, y la “atención plena” es un tipo de meditación que te ayuda a estar más consciente de tus pensamientos y sentimientos en el presente. 

Lee más sobre: 

Si alguien que es importante para ti tiene ansiedad, consigue ayuda. 

Si piensas que un amigo, amiga o familiar podría tener ansiedad, mira estos consejos sobre cómo hablar con un ser querido sobre la ansiedad. 

Ten en cuenta que una persona que tiene ansiedad podría también tener depresión. Revisa esta guía sobre cómo hablar con un ser querido sobre la depresión.  

Última revisión del contenido: 11 de diciembre de 2023

Especialista que revisó la información

Esta información sobre la ansiedad se adaptó de materiales del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés) 

Revisado por:


Alexander Talkovsky, doctorado
Jefe de Programa, Programa de Investigación de Trastornos de Ansiedad 
División de Investigación Traslacional  
Instituto Nacional de Salud Mental