Dejar de fumar: cómo iniciar la conversación

La mayoría de las personas que fuman quiere dejar de hacerlo. El apoyo de un familiar o de un amigo puede marcar la diferencia. Use estos consejos para comenzar la conversación sobre dejar de fumar.

Sea positivo

Puede decir:

• “Usted es importante para mí. Quiero que viva una vida larga y sana”.
• “Su cuerpo comenzará a sanar inmediatamente una vez que deje de fumar”.
• “Después de unos meses respirará más fácilmente y tendrá más energía”.
• “La comida y las bebidas comenzarán a tener mejor sabor”.
• “Piense en cuánto dinero va a ahorrar".

Comparta los pasos para dejar de fumar.

Por ejemplo, puede decir:

• “Haga una lista de sus razones para dejar de fumar. Póngala donde la pueda ver a menudo”.
• “Fije una fecha para dejar de fumar. Pógase un plazo de 2 semanas para hacer un plan sobre cómo hacerlo”.
• “Hable con su médico sobre la terapia, los medicamentos y otros recursos que le pueden ayudar a dejar de fumar”.
• “Llame al 1–855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) para recibir apoyo y asesoramiento gratis para dejar de fumar”.
• “Tire a la basura los cigarrillos, los encendedores y los ceniceros que tiene en la casa, en el auto y en el trabajo”.
• “Visite Smokefree.gov (en inglés) para encontrar más consejos y herramientas para dejar de fumar”.

Ofrezca apoyo.

Puede decir:

• “Estoy muy orgulloso de usted por tratar de dejar de fumar. ¿Cómo puedo ayudar?”.
• “Dejar de fumar es difícil. Si recae, puedo ayudarle a volver a comenzar”.
• “Hagamos algo relajante, como ir a caminar o ver una película”.
• “Hagamos un plan sobre cómo celebrar cuando cumpla una semana y un mes sin fumar”.
• “Si le dan ganas de fumar un cigarrillo, llámeme en lugar de hacerlo”.