Problemas de salud
Reduzca su riesgo de tener un derrame cerebral
Lo básico
Resumen
Usted puede ayudar a disminuir su riesgo de tener un derrame cerebral (que también se conoce como ataque cerebral o accidente cerebrovascular) haciendo cambios saludables en su estilo de vida.
Estas son las medidas más importantes que usted puede tomar para disminuir su riesgo de tener un derrame cerebral:
- Mantenga su presión arterial y niveles de colesterol dentro de los límites normales
- Si fuma, deje de fumar
- Si tiene diabetes, mantenga el nivel de azúcar en la sangre (glucosa) dentro de los límites normales
- Si tiene una enfermedad del corazón, reciba tratamiento
- Mantenga un peso saludable
- Manténgase activo físicamente
- Aliméntese saludablemente
Tomar estas medidas puede también ayudar a reducir su riesgo de presentar enfermedades del corazón y diabetes.
Averigue más sobre los hábitos saludables que pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral:
¿Corro riesgo?
¿Corro riesgo de tener un derrame cerebral?
El factor principal de riesgo relacionado con el derrame cerebral que puede modificar es la presión arterial. La presión arterial alta no causa señales ni síntomas, por lo que es importante que le pida a un médico o enfermera que le tome la presión arterial con regularidad. También puede tomarse usted mismo la presión arterial en la casa.
Pregúntele al médico con qué frecuencia debe tomarse la presión arterial.
Podría también correr un mayor riesgo de tener un derrame cerebral si:
- Ha tenido un derrame cerebral en el pasado o un accidente isquémico transitorio (o TIA, por sus siglas en inglés), también conocido como mini derrame.
- Fuma productos con nicotina
- Bebe alcohol en exceso
- Consume ciertas drogas (como la cocaína o la heroína)
- Tiene diabetes
- No hace suficiente actividad física
- Tiene sobrepeso u obesidad
- Tiene ciertos problemas del corazón, como enfermedad de las arterias coronarias (enfermedad del corazón), tiene un ritmo cardíaco irregular (incluyendo la fibrilación auricular) o problemas con una válvula del corazón
- Tiene el colesterol alto
El riesgo de presentar un derrame cerebral aumenta con la edad. También corre más riesgo si alguien de su familia ha tenido un derrame cerebral. Asegúrese de conocer el historial médico de su familia y comparta esa información con su médico.
Definición
¿Qué es el derrame cerebral?
El tipo más común de derrame cerebral ocurre cuando se bloquea el flujo de sangre a una parte del cerebro, lo cual puede dañar o destruir células en el cerebro.
El derrame cerebral es una de las principales causas de muerte y discapacidad a largo plazo en los adultos. También puede causar daño cerebral.
El derrame cerebral puede causar problemas duraderos, como:
- Problemas con la memoria o dificultad para pensar y hablar
- Problemas con la visión
- Dificultad para caminar o mantener el equilibrio
- Parálisis (no poder mover algunas partes del cuerpo) y debilitamiento de los músculos
- Dificultad para controlar o expresar las emociones
- Dificultad para masticar y tragar
- Dificultad para controlar cuándo ir al baño
Señales
¿Cuáles son las señales del derrame cerebral?
Por lo general, el derrame cerebral ocurre repentinamente. Sin embargo, también puede ocurrir en un transcurso de horas o incluso días. Las señales y los síntomas de un derrame cerebral incluyen:
- Mareo, pérdida del equilibrio o dificultad para caminar repentinos
- Confusión, dificultad para hablar o para entender lo que la gente dice, de forma repentina
- Dificultad repentina para ver por un ojo o por ambos
- Entumecimiento o debilidad repentina de la cara, un brazo o una pierna, sobre todo en el mismo lado del cuerpo
- Dolor de cabeza muy fuerte que comienza de pronto y que no tiene causa conocida
El derrame cerebral es una urgencia médica. Llame al 911 de inmediato si usted o alguien más presenta señales de un derrame cerebral.
En inglés se usa la sigla FAST (literalmente “rápido”) para recordar las señales más comunes de un derrame cerebral y saber qué hacer si cree que uested u otra persona está teniendo uno:
- F (face drooping): deformidad repentina en la cara
- A (arm weakness): debilidad de un brazo
- S (speech trouble): dificultad para hablar
- T (time to call 911): hora de llamar al 911
Su probabilidad de sobrevivir y recuperarse de un derrame cerebral es mejor si recibe tratamiento de urgencia inmediatamente.
¿Qué es un accidente isquémico transitorio o mini derrame?
Un mini derrame causa los mismos síntomas de un derrame cerebral, pero estos no duran la misma cantidad de tiempo. Un mini derrame se conoce también como accidente isquémico transitorio (TIA, por sus siglas en inglés).
El accidente isquémico transitorio ocurre cuando se bloquea el flujo de la sangre al cerebro durante un tiempo corto (por lo general, algunos minutos u horas). Si usted ha tenido un accidente isquémico transitorio corre un mayor riesgo de presentar un derrame cerebral más extenso.
Nunca deje de prestarle atención a un accidente isquémico transitorio. Llame de inmediato al 911 si usted o alguien que está con usted presenta señales de un mini derrame.
Toma acción
Conozca sus niveles
Tome estas medidas para disminuir su riesgo de tener un derrame cerebral.
Tómese la presión arterial.
La presión arterial alta es el factor de riesgo más importante del derrame cerebral. Por eso, es importante que un médico o enfermera le mida la presión arterial con regularidad a partir de los 18 años. También se puede tomar la presión arterial en su casa.
Si tiene la presión arterial alta, pregúntele al médico o a la enfermera cómo puede bajarla.
Aprenda más sobre cómo medir su presión arterial.
Hágase la prueba del colesterol.
El colesterol alto puede aumentar su riesgo de tener un derrame cerebral. Si tiene 18 años o más, es importante que se haga la prueba del colesterol por lo menos cada 4 a 6 años. Algunas personas necesitan hacérsela con más frecuencia.
Si tiene el colesterol alto, hable con el médico sobre las medidas que debe tomar para bajarlo.
Hábitos saludables
Deje de fumar.
Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para evitar el derrame cerebral. Después de que deje de fumar, su riesgo de tener un derrame cerebral o una enfermedad del corazón comienza a disminuir. Use estos consejos para dejar de fumar.
Manténgase activo físicamente.
Mantenerse activo puede disminuir su riesgo de tener un derrame cerebral. Intente:
- Hacer 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar a paso rápido o andar en bicicleta
- Hacer actividades de fortalecimiento muscular 2 días a la semana como levantar pesas o hacer flexiones
Aprenda cómo hacer más actividad física.
Si esto es más actividad física de la que puede realizar en estos momentos, haga lo que se sienta capaz de hacer. Incluso 5 minutos de actividad física tiene beneficios reales para la salud. También puede usar esta herramienta para crear un plan personal de actividad física cada semana.
Duerma lo suficiente.
Dormir es importante para mantenerse sano. Asegúrese de dormir lo suficiente y de recibir tratamiento para cualquier problema de sueño que tenga. Por ejemplo, la apnea del sueño es un trastorno que causa pausas en la respiración durante el sueño y que aumenta el riesgo de tener un derrame cerebral.
Revise estos consejos para poder dormir lo que necesita. Hable con su médico si tiene problemas para dormir lo suficiente.
Los alimentos y el consumo de alcohol
Aliméntese saludablemente.
Tener una alimentación saludable puede ayudarle a mantener su presión arterial y nivel de colesterol bajo control. Intente llenar la mitad de su plato de comida con frutas y verduras, y trate de reducir el consumo de alimentos que contengan mucho sodio (sal) y grasas saturadas. Estos recursos pueden ayudar:
Si toma alcohol, hágalo con moderación.
El consumo excesivo de alcohol puede incrementar su riesgo de tener la presión arterial alta, que es una de las principales causas del derrame cerebral. Si decide tomar alcohol, hágalo con moderación. Eso significa:
- Una bebida alcohólica o menos al día para las mujeres
- Dos bebidas alcohólicas o menos al día para los hombres
Obtenga consejos para beber alcohol con moderación.
Tome medidas para prevenir la diabetes tipo 2.
La diabetes puede aumentar su riesgo de tener un derrame cerebral. Una alimentación saludable y mantenerse activo físicamente pueden disminuir su riesgo de presentar diabetes. Aprenda más sobre cómo prevenir la diabetes tipo 2.
Si tiene diabetes, hable con el médico o la enfermera sobre cómo mantener el azúcar de la sangre (glucosa) dentro de los límites normales.
Hable con su médico
Pregúntele al médico si debe tomar aspirina todos los días.
La aspirina puede disminuir su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral porque previene los coágulos de sangre. Los coágulos son grumos de sangre espesa que pueden bloquear el flujo sanguíneo.
Tomar aspirina con regularidad no es recomendable para todas las personas. Hable con su médico para saber si tomar aspirina es adecuado para usted.
Entérese del historial médico de su familia.
Los antecedentes médicos de su familia pueden darle al médico o a la enfermera información importante sobre el riesgo que corre de tener un derrame cerebral. Use esta herramienta sobre el historial médico familiar (en inglés) para mantener un registro de la salud de su familia y comparta esta información con el médico o la enfermera.
Última revisión del contenido: 6 de agosto de 2024
Especialista que revisó la información
Esta información sobre la prevención del derrame o ataque cerebral se adaptó de materiales del Instituto Nacional de Enfermedades Neurológicas y Accidentes Cerebrovasculares, y del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Revisado por:
Howard Tracer, MD
Director Científico Asociado, División USPSTF
Centro para la Mejora de la Evidencia y la Práctica
Agencia para la Investigación y la Calidad del Cuidado de la Salud (AHRQ, por sus siglas en inglés)
