Viviendo sanamente

Preste atención a las señales de alerta sobre la violencia en la relación de pareja

Un hombre y una mujer parecen preocupados.

Lo básico

Resumen

Puede ser difícil saber si su relación de pareja se está volviendo poco sana o insegura. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para detectar las señales de alerta sobre la violencia en la relación de pareja y buscar ayuda.

Si cree que su pareja puede ser controladora o abusiva, es importante que:

  • Confíe en sus instintos. Si algo no le parece bien, tómelo en serio.
  • Aprenda a reconocer las señales de alerta cuando alguien se está volviendo controlador o violento.
  • Busque ayuda. Llame a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224), para encontrar recursos en la zona donde vive.

Si su pareja es controladora o abusiva, es mejor buscar ayuda de inmediato. Las relaciones controladoras o violentas podrían empeorar con el tiempo.

Recuerde que si su pareja abusa de usted, no es culpa suya.

Definición

¿Qué es la violencia en la relación de pareja?

La violencia en la relación de pareja ocurre cuando una o ambas personas en una relación de pareja, o en una relación pasada, son abusivas, controladoras o agresivas hacia la otra persona. La violencia en la relación de pareja puede ocurrir en una relación seria o casual, y puede ocurrir en persona o a través de internet. Algunas veces, ambos miembros de la pareja actúan de forma abusiva o controladora. Cualquier persona, independientemente de su sexo, edad o identidad sexual, puede ser víctima de la violencia en la relación de pareja.

La violencia en la relación de pareja se conoce también como abuso doméstico, violencia de citas (dating violence, en inglés), violencia doméstica o violencia de pareja íntima. Puede incluir:

  • violencia física, como empujar, golpear o tirar objetos
  • violencia sexual, cómo obligar o tratar de obligar a alguien a hacer algo sexual
  • amenazas de violencia física o sexual, como amenazas de hacerle daño a otra persona o a una mascota
  • abuso emocional, cómo avergonzar a la pareja, mantenerla alejada de la familia y las amistades o hablarle o gritarle de una manera que la asusta o la menosprecia
  • abuso financiero, como quedarse con el dinero de la pareja, controlar cómo gasta el dinero o no darle dinero para los gastos necesarios
  • acoso, como vigilar, seguir a la pareja o enviarle mensajes de texto o llamadas constantes aun cuando la pareja no quiera responder

Muchas veces, el abuso en una relación de pareja no empieza de inmediato o empeora con el tiempo. Por eso es importante prestar atención a las señales de alerta (en inglés). Busque ayuda si usted siente que su pareja le controla o intimida, incluso si no es un abuso físico. Hay recursos disponibles para ayudarle a determinar si su relación de pareja no es sana y cuál es el paso a seguir.

Las relaciones sanas de pareja

¿Cómo sé si la relación con mi pareja es sana?

En las relaciones sanas de pareja, ambas personas se responsabilizan de sus actos y resuelven juntas los problemas. En una relación sana de pareja, ambas personas:

  • se sienten respetadas, apoyadas y valoradas
  • toman decisiones
  • tienen amistades e intereses fuera de la relación de pareja
  • resuelven los desacuerdos mediante la comunicación abierta y sincera
  • respetan la privacidad y el espacio de cada una

Señales de alerta

¿Cómo sé si mi relación de pareja podría volverse violenta?

La violencia en una relación de pareja puede comenzar lentamente y ser difícil de reconocer. Por ejemplo, cuando dos personas apenas están comenzando a salir, es normal que quieran pasar mucho tiempo juntas. Sin embargo, si su pareja le pide que pase menos tiempo con otras personas, puede ser una señal de que está tratando de controlar su tiempo.

Plantéese las siguientes preguntas:

  • ¿Me falta mi pareja al respeto o me insulta?
  • ¿Me culpa mi pareja de problemas de los cuales no soy responsable, como echarme la culpa por la forma en que me trata?
  • ¿Toma mi pareja la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
  • ¿Tengo miedo de decirle algo a mi pareja?
  • ¿Alguna vez me he sentido obligado(a) a hacer algo que no quiero hacer?
  • ¿Alguna vez mi pareja me ha obligado o presionado a hacer algo sexual, cuando no quería hacerlo?
  • ¿Me promete mi pareja que va a cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas hirientes?

Obtenga más información sobre las señales de una relación abusiva.

¿Qué debo hacer si no estoy seguro(a) si mi relación de pareja es violenta?

No se preocupe si no está seguro(a). Aun así, puede buscar ayuda.

Si tiene preguntas sobre si su relación de pareja es segura, llame a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224), o mantenga una conversación virtual en vivo con una persona capacitada para ayudar en estos casos. La línea telefónica y los chats son gratuitos y están a disposición del público las 24 horas del día, los siete días de la semana. No tiene ni siquiera que dar su nombre.

Si está en peligro ahora mismo, llame al 911.

Efectos en la salud

¿Cómo puede la violencia en la relación de pareja afectar la salud?

Cualquier tipo de violencia o abuso puede conllevar a otros problemas de salud graves. Estos incluyen:

  • lesiones o dolor crónico (de larga duración)
  • problemas de salud sexual, como infecciones de transmisión sexual (ITS) o complicaciones del embarazo
  • dificultad para dormir
  • problemas de salud mental, como depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), un tipo de trastorno de ansiedad que se puede presentar después de experimentar un evento traumático o peligroso
  • dificultad para confiar en otras personas y establecer relaciones
  • consumo excesivo de drogas o alcohol

La violencia en la relación de pareja también puede causar otros problemas, como hacer que la pareja falte al trabajo o a la escuela o poner a los hijos en una situación peligrosa.

Toma acción

Planee con tiempo

La violencia en la relación de pareja nunca es culpa suya. Sin embargo, si cree que su pareja es controladora o abusiva, hay cosas que puede hacer para buscar ayuda.

Haga un plan.

Si está en una relación con una persona violenta o que podría llegar a serlo, haga un plan de seguridad. Un plan de seguridad es un conjunto de medidas que puede tomar para protegerse usted y proteger a otros (como niños o mascotas) si su pareja se vuelve violenta. Es importante tener un plan de seguridad independientemente de si piensa dejar a su pareja o no.

Protéjase cuando esté usando el internet.

Cuando busca información en internet, usando una computadora, su teléfono o una tableta, su dispositivo mantiene un registro de los sitios web que ha visitado. Cuando hace llamadas o envía mensajes de texto desde un teléfono inteligente, el teléfono almacena esa información.

Cuando use las redes sociales, evite publicar información personal, como dónde vive o trabaja o su ubicación actual. Publique sólo la información que le parezca bien compartir con los demás. Tenga en cuenta que incluso si sus cuentas son privadas, las personas que lo(a) siguen podrían compartir la información que publica con otros.

Siga estos consejos de seguridad sobre tecnología y redes sociales si su pareja es controladora o abusiva.

Busque ayuda

Si cree que la relación con su pareja no es sana o le preocupa su seguridad, busque ayuda ahora mismo.

¿A quién puedo llamar?

Si necesita ayuda o tiene preguntas sobre la relación con su pareja, llame a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica al teléfono 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233). Podrá encontrar una agencia de protección contra la violencia doméstica cercana o hablar con un asesor por teléfono. Si está en peligro ahora mismo, llame al 911.

Aprenda qué esperar si se comunica con la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica (en inglés).

¿Qué tipo de ayuda puedo conseguir?

Las agencias de protección contra la violencia doméstica pueden ofrecer:

  • apoyo emocional
  • ayuda para hacer un plan de seguridad
  • un lugar seguro para alojarse en caso de emergencia
  • ayuda para encontrar un trabajo
  • asistencia legal
  • ayuda para vivienda o monetaria

¿Puedo recibir ayuda gratuita?

Sí. Las agencias de protección contra la violencia doméstica ofrecen servicios gratuitos, como líneas telefónicas de ayuda y asesoramiento. Además, ayudan a las personas a encontrar recursos, como vivienda o abogados.

Según la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, en inglés), los planes de seguro deben cubrir el costo de la detección de la violencia doméstica e interpersonal y el asesoramiento para todas las mujeres. Si es mujer, es posible que pueda recibir estos servicios gratis a través de su plan de seguro. Comuníquese con su compañía de seguros para obtener más información.

Si no tiene seguro, es posible que pueda conseguir ayuda gratuita o a bajo costo. Busque un centro de salud cercano y pregunte por los servicios contra la violencia doméstica (en inglés).

Para obtener más información, consulte estos recursos:

¿Y si no estoy preparado(a) para pedir ayuda o dejar a mi pareja?

Hay muchas razones por las que puede resultar difícil pedir ayuda o dejar a una pareja abusiva. Por ejemplo, puede que comparta hijos o casa con esa pareja, que tenga miedo de lo que pueda hacer si se entera o que no quiera meter a la pareja en problemas.

Por eso, es tan importante buscar apoyo. Recuerde que si su pareja le hace sentir inseguro(a), hay recursos para ayudarle, cuando esté listo(a).

¿Qué debo hacer si creo que otra persona está en una relación de pareja controladora o violenta?

Usted puede:

Hable con sus hijos sobre las relaciones sanas

Si tiene hijos, puede ayudarles a aprender a mantener relaciones respetuosas y seguras con sus amistades, familiares y parejas. Entender cómo es una relación sana puede ayudar a proteger a los niños de la violencia en la relación de pareja en el futuro. 

Use estos recursos para iniciar una conversación sobre relaciones sanas:

Última revisión del contenido: 17 de septiembre de 2024

Especialista que revisó la información

Esta información sobre la violencia en las relaciones  de pareja se adaptó de materiales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), la Oficina para la Salud de la Mujer (OWH, por sus siglas en inglés) y de la Oficina sobre la Violencia contra la Mujer, del Departamento de Justicia de los Estados Unidos.

Revisado por:
Sarah DeGue, Ph.D.
Senior, Científica en Salud
División de Prevención de la Violencia, de los CDC