Please note: This website has recently moved from www.health.gov to odphp.health.gov. www.health.gov is now the official website of ODPHP’s parent organization, the Office of the Assistant Secretary for Health (OASH). Please update your bookmarks for easy access to all our resources. 

U.S. Department of Health and Human Services

Materials for Parents

Both kids and parents need physical activity to stay healthy — and the Move Your Way® campaign has lots of tips to help families move together.

Use these materials to help parents and caregivers understand the amount and types of physical activity adults and kids need to be healthy.

All materials are available in English and Spanish.

Fact Sheets and Posters

You can display and distribute Move Your Way fact sheets and posters in health care settings, recreation facilities, schools, workplaces, community centers, and more.

The Fact Sheet for Parents helps parents and caregivers understand what kinds of activity kids and teens need to stay healthy and offers tips for helping kids get active.

Fact Sheet for Parents Download the Fact Sheet for Parents [PDF - 1.4 MB]
Hoja Informativa para Padres de Familia Descarga la hoja informativa para padres de familia [PDF - 1.4 MB]

The Sports Fact Sheet for Parents helps parents and caregivers understand the benefits kids and teens can get from playing sports and offers tips to help them get their kids involved.

A thumbnail of the "Help your kids find their way to play" fact sheet pdf. Download the Sports Fact Sheet for Parents [PDF – 1.79 MB]
Descarga la hoja informativa para los padres sobre los deportes [PDF – 977.25 KB]

Our “Keep Up with My Kid” Poster for Parents shows a family getting active together and encourages parents to get the recommended amount of activity.

"Keep Up with My Kid" Poster for Parents and Kids Download the "Keep Up with My Kid" poster [PDF - 1.5 MB]
Afiche “Para seguirle el ritmo a mi hijo”  Descarga el afiche “Para seguirle el ritmo a mi hijo” [PDF - 1.7 MB]

Our “Focus on Fun” Poster for Parents shows a family playing basketball and explains how sports help kids and teens get active.

Download the “Focus on Fun” poster [PDF – 5.04 MB]
Descarga el afiche “Concéntrense en la diversión” [PDF – 4.47 MB]

Our “Find Your Own Way to Play” Poster for Parents shows a parent and child kayaking and explains how kids can find a sport that works for them.

Download the “Find Your Own Way to Play” poster [PDF – 3.21 MB]
Descarga el afiche “Encuentra tu propia forma de jugar” [PDF – 2.71 MB]

Our “More Than Just a Workout” Poster for Parents shows a parent and child at a baseball field and explains how sports teach kids important life skills.

Download the “More Than Just a Workout” poster [PDF – 4.9 MB]
Descarga el afiche “Más que un simple ejercicio” [PDF – 4.42 MB]

Interactive Tool

Share our interactive tool to help parents encourage their kids to be more active.

The Move Your Way Parent Interactive Graphic helps parents identify time in their family’s daily routine for kids to get the recommended 60 minutes of activity.



See the English Parent Interactive Graphic.


See the Spanish Parent Interactive Graphic.

The Move Your Way Parent Interactive Graphic web badge links parents to our interactive tool to see how their kids can get 60 minutes of activity a day. Add the web badge to your website to guide your audiences to the tool.

Videos

Share our videos with tips to help families get active together. You can also embed our videos directly on your website or blog. Just copy and paste the code.

Tips for Getting Active as a Family shows parents how to turn family time into physical activity time.

Watch the audio description version of Tips for Getting Active as a Family on YouTube.

Use this code for English-language websites:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/zNs8srnJ95U?rel=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><p>Watch the <a href="https://youtu.be/w-S7votwVgo?rel=0">audio description version of Tips for Getting Active as a Family</a> on YouTube.</p>

Mira la versión del video "Consejos para aumentar la actividad física en familia" con audiodescripción en YouTube.

Use this code for Spanish-language websites:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/f1URd6dWCaA?rel=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><p>Mira la <a href="https://youtu.be/zPgt5M2y4c8">versi&oacute;n del video "Consejos para aumentar la actividad f&iacute;sica en familia" con audiodescripci&oacute;n</a> en YouTube.</p>

Tips for Getting Active Indoors shows parents how to help kids get active when they’re stuck in the house.

Watch the audio description version of Tips for Getting Active Indoors on YouTube.

Use this code for English-language websites:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/99Grz6zrziI?rel=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><p>Watch the <a href="https://youtu.be/-VvdEkQbiIQ?rel=0">audio description version of Tips for Getting Active Indoors</a> on YouTube.</p>

Mira la versión del video "Consejos para aumentar la actividad física dentro del hogar" con audiodescripción en YouTube.

Use this code for Spanish-language websites:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/LHuzyw9G7FU?rel=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><p>Mira la <a href="https://youtu.be/GpVcjVh6DZA">versi&oacute;n del video "Consejos para aumentar la actividad f&iacute;sica dentro del hogar" con audiodescripci&oacute;n</a> en YouTube.</p>

Play for Fun, Build Skills for Life highlights the many benefits of sports that go beyond physical health — like teaching kids about teamwork, focus, and other important life skills.

Watch the audio description version of Play for Fun, Build Skills for Life on YouTube.

Use this code for English-language websites: 

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KJzpE1e3NYg" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

Mira la versión con descripción en formato de audio del video de YouTube titulado “Juega para divertirte y crear habilidades para toda la vida (video narrado)”.

Use this code for Spanish-language websites: 

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2ACOkmI7YVk" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

Stories About Physical Activity and Healthy Eating

Kids need a mix of healthy foods and plenty of opportunities to get active so they can grow and thrive. Share this story about building healthy habits as a team with parents in your community.

The Rodriguez family ,getting active and planning healthy meals together

Luis, Camila, and their 3 kids are getting active and making healthy meals as a team. Read their story.

La familia Rodríguez, cómo mantenerse activos y planificar juntos la preparación de comidas saludables

Luis, Camila y sus 3 hijos se mantienen activos físicamente y preparan comidas saludables en equipo. Lee el relato sobre la familia Rodríguez.

Sample Social Media Messages, Graphics, and GIFs

Use these sample messages, graphics, and GIFs to reach parents in your community. You can adapt these messages to align with different events, priorities, and National Health Observances — like National Childhood Obesity Awareness Month in September.

Twitter Content

Move Your Way Twitter and Facebook content for parents: How much physical activity do kids and teens need? 
Parents: Did you know? Kids and teens need at least 60 minutes of physical activity every day. Learn more about physical activity with @HealthGov’s #MoveYourWay resources based on the Physical Activity Guidelines for Americans: https://bit.ly/2qzZlJq #PAGuidelines
Padres de familia: ¿sabían que niños y adolescentes necesitan 60 minutos diarios de actividad física? Consulta los recursos de #MuéveteATuManera de @HealthGov basados en recomendaciones sobre actividad física para los estadounidenses: http://bit.ly/3ekRnhl
Move Your Way Facebook and Twitter content for parents 
#Parents: When the whole family gets moving together, everyone gets the health benefits. Find physical activity resources for adults and kids from @HealthGov: https://bit.ly/2qzZlJq #MoveYourWay
Una familia camina junta y se muestra una cita: "Les sigo el ritmo a mis hijos. Así me muevo yo". 
#PadresDeFamilia: cuando la familia completa se pone en movimiento, la salud de todos se beneficia. Consulten los recursos sobre actividad física para adultos y niños de @HealthGov: http://bit.ly/3ekRnhl #MuéveteATuManera
A dad wearing a red tee shirt plays basketball with his two children on a sunny day 
Parents: Want to get your kids involved in sports? @HealthGov offers a Move Your Way fact sheet with tips that can help! Check it out: https://bit.ly/39BY51Y
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Padres: ¿quieren que sus hijos practiquen deportes? ¡@HealthGov ofrece una hoja informativa de "Muévete a tu manera", con consejos que pueden ayudarles!  Revísenla: https://bit.ly/3wDprhl
A father and son sit in a canoe in a river in a wooded area wearing bright orange life vests and holding oars on their laps 
Parents: Want to help your kids #GetActive? Get them involved in #YouthSports! Check out this #MoveYourWay fact sheet from @HealthGov for tips to help kids find their way to play: https://bit.ly/39BY51Y
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Padres: ¿quieren ayudar a sus hijos e hijas a tener #ActividadFísica? Involúcrenlos en #deportes juveniles. Revisen esta hoja informativa de #MuéveteATuManera, del @HealthGov, con consejos sobre cómo ayudar a los niños y niñas a jugar y hacer deportes: https://bit.ly/3wDprhl
a father looks at his son and wraps his arm around his son's shoulder while they hold baseball gloves to their chests 
Parents: #DYK that the benefits of #YouthSports go way beyond physical health? Check out this #MoveYourWay resource from @HealthGov to learn more: https://bit.ly/39BY51Y
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Padres: ¿#SabíanQue los beneficios de practicar deportes juveniles van más allá de la salud física? Revisen este recurso de #MuéveteATuManera del @HealthGov para aprender más: https://bit.ly/3wDprhl
Move Your Way Facebook and Twitter activity planner 
#Parents: Find ways to help your kids get more active. Use @HealthGov’s tool to see how kids can fit more activity into busy days: https://bit.ly/2PfxVas #MoveYourWay
Los niños necesitan por los menos 60 minutos de actividad física todos los días. Todas las actividades cuentan. Todas se suman. Ayuda a tus hijos a ser más activos hoy mismo. 
#PadresDeFamilia: busquen formas de ayudar a sus hijos a ser más activos. Usen este recurso de @HealthGov para ver cómo los niños pueden incluir más actividad física en días ocupados: http://bit.ly/3ex6eWf #MuéveteATuManera
Physical activity provides kids with many benefits. A MYW character stands proud and smiling, with the following thought bubbles: Such energy! So self-confident! Amazing grades! Very relaxed! 
#Parents: Did you know @HealthGov has #PhysicalActivity resources just for kids? Hang the kid-friendly #MoveYourWay fact sheet on the fridge to help motivate them to get more active: https://bit.ly/3LECjtk
Estar en movimiento puede estimular a los niños de muchas formas. ¡Es cierto! Los niños y adolescentes activos tienen mejores calificaciones. 
#PadresDeFamilia: ¿sabían que en @HealthGov hay recursos sobre #ActividadFísica para los niños? Peguen en la puerta del refrigerador esta hoja informativa de #MuéveteATuManera para motivar a los niños a estar más activos:  https://bit.ly/3vgk9Wf
A MYW character asks: How much activity do I need? Kids and teens ages 6 to 17 need at least 60 minutes of activity each and every day. 
Parents: Do your kids get enough #PhysicalActivity? Check out @HealthGov’s interactive #MoveYourWay tool for tips to help your kids get moving: https://bit.ly/30Ag8w9
¿Cuánta actividad necesito? Los niños y los adolescentes de entre 6 y 17 años necesitan por lo menos 60 minutos diarios de actividad física. 
Padres de familia: ¿sus niños hacen suficiente #ActividadFísica? Este recurso interactivo de #MuéveteATuManera de @HealthGov ofrece consejos para ayudarlos a ponerse en movimiento: http://bit.ly/3ex6eWf
A family walking in a park alongside a quote: "We're working together to get active and eat healthier - one step at a time." 
Help your kids build healthy habits by doing it as a family! Find foods and activities you all enjoy — so you can eat healthy and #GetActive together. See how 1 family does it: http://bit.ly/3TJi9AR #MoveYourWay #StartSimpleWithMyPlate @HealthGov
Una familia caminando en un parque junto a una cita: "Estamos trabajando juntos para estar activos físicamente y alimentarnos más saludablemente. Un paso a la vez". 
Ayuda a los padres y madres a comenzar de forma simple y mantenerse activos físicamente. Comparte el relato de la familia Rodríguez para incentivar a las familias a encontrar comidas y actividades que pueden disfrutar juntos: https://bit.ly/3DATJEC @HealthGov #MuéveteATuManera
A Black mother, white father, and 2 young girls are in their living room together. The girls are gathering clothes and putting them into baskets. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "A laundry race is how we get them moving — and get the chores done." and "Any bit of activity counts — whether it’s a workout or active chores. Move Your Way!" 
Turn #PhysicalActivity into a game — anything that gets your kids moving counts! @HealthGov has tips and tricks to help you add more activity to their day: https://odphp.health.gov/moveyourway#parents #MoveYourWay
Una madre de raza negra y un padre de raza blanca, junto a dos niñas, están en una sala de estar. Las niñas están juntando ropa y poniéndola en canastos. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “El día del lavado de ropa es una buena oportunidad para que los niños ayuden con los quehaceres y estén activos”, y “Cualquier actividad cuenta, ya sea hacer ejercicios o realizar los quehaceres en tu hogar. ¡Muévete a tu manera!”. 
Convierte la #ActividadFísica en un juego. ¡Cualquier cosa que haga que tus hijos se muevan cuenta! En @HealthGov encontrarás consejos y trucos que te ayudarán a añadir más actividad a sus días: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#parents #MuéveteATuManera
A white mother, white father, and 2 kids are playing out in the snow. The father is pulling the son on a sled as they race downhill. The mother and daughter hold hands as they’re running after them, laughing. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "Too cold to play outside? Not for us!" and "You can find fun ways to get active as a family — no matter the weather." 
There are lots of fun ways to get active as a family — and get the health benefits of #PhysicalActivity. Check out @HealthGov’s #MoveYourWay videos, fact sheets, and interactive activity planner for ideas:  https://odphp.health.gov/moveyourway#parents
Una madre y un padre, ambos de raza blanca, junto a sus 2 hijos, están jugando en la nieve. El padre está empujando al hijo en un trineo cuesta abajo en un bosque. La madre y la hija están tomadas de la mano mientras corren tras ellos, riendo. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “¿Demasiado frío para jugar afuera? ¡No para nosotros!”, y “Tú puedes encontrar formas entretenidas de estar activos en familia, sin importar el clima”. 
Hay muchas formas divertidas de mantenerse activo en familia y obtener los beneficios de salud de la #ActividadFísica. Para más ideas, mira los videos, hojas informativas y el planificador de actividades interactivo de #MuéveteATuManera, de @HealthGov: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#parents
2 Black women, a teenage daughter and mother, are walking briskly down the sidewalk of a residential street. The mother is holding small dumbbells. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "Walking is good for our health — and it gives us time to connect." and "Having trouble getting your teen off the couch? Find a way to get active together!" 
#Parents: Motivate your teen to get moving by getting active with them — and reap the benefits of #PhysicalActivity! Find more tips at: https://odphp.health.gov/moveyourway#parents #MoveYourWay @HealthGov
Dos mujeres de raza negra, una madre y su hija adolescente, están caminando enérgicamente en la acera de una calle residencial. La madre sostiene unas pesas en sus manos. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “Caminar es bueno para nuestra salud, y nos proporciona tiempo para conectarnos”, y “¿Tienes problemas para incentivar a tu hijo o hija adolescente a pararse del sofá? ¡Encuentra una forma de estar activos juntos!”. 
#Padres y #Madres: ¡motiven a sus hijos adolescentes a moverse, manteniéndose activos junto a ellos y aprovechando los beneficios de la #ActividadFísica! Encuentren más consejos en https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#parents #MuéveteATuManera @HealthGov

Video links create a preview image on Twitter — no graphic needed!

#Parents: Did you know that active chores count as physical activity? Watch @HealthGov’s video to see how your family can get active and get things done: https://bit.ly/2JMnODU #MoveYourWay

#PadresDeFamilia: ¿sabían que los quehaceres cuentan como actividad física? Vean este video de @HealthGov sobre cómo mantenerse activos en familia y cumplir con los deberes diarios: https://bit.ly/3rB4P4h #MuéveteATuManera

Kids watching too much TV? #ProTip: Get active during commercial breaks! Watch @HealthGov’s video: https://bit.ly/2F9MUOH #MoveYourWay

¿Los niños ven demasiada televisión? #ConsejoSabio: ¡hagan ejercicio durante los comerciales! Vean este video de @HealthGov: https://bit.ly/3caBlUw #MuéveteATuManera

Kids stuck in the house? #ProTip: Have a dance party! Watch @HealthGov’s video for more tips to get your kids moving: https://bit.ly/2F5MgkX #MoveYourWay
¿Están los niños encerrados en casa? #ConsejoSabio: ¡Organiza una fiesta de baile! Mira el video de @HealthGov para obtener más consejos y mantener a tus hijos en movimiento. https://bit.ly/3Grhtty #MuéveteATuManera
Remind parents that #PhysicalActivity and #YouthSports have benefits for kids that go way beyond physical health by sharing @HealthGov’s #MoveYourWay video! https://bit.ly/3LCwRG4
Recuerda a los padres que la #ActividadFísica y los #deportes juveniles tienen beneficios para los niños y niñas, que van más allá de la salud física. ¡Comparte el video de @HealthGov y la campaña #MuéveteATuManera!: https://bit.ly/3PAD3Br

Facebook Content

Move Your Way Facebook and Twitter activity planner 
Parents: Want your kids to be more active instead of being glued to their screens? Compromise! Look into active video games, like dancing or boxing games. And if you play along with them, you get the health benefits of physical activity, too. Check out the Move Your Way interactive infographic for parents and learn how your kids can get the recommended 60 minutes of activity a day: https://bit.ly/2qy6I3W
Los niños necesitan por los menos 60 minutos de actividad física todos los días. Todas las actividades cuentan. Todas se suman. Ayuda a tus hijos a ser más activos hoy mismo. 
Padres de familia: ¿quieren que sus hijos sean más activos en vez de estar pegados a las pantallas? ¡Lleguen a un acuerdo! Averigüen sobre videojuegos que estimulen la actividad física, como los de boxeo o baile. Y si ustedes juegan con ellos, también aprovecharán los beneficios de salud de la actividad física. Esta infografía interactiva de “Muévete a tu manera” para padres, muestra cómo los niños pueden lograr los 60 minutos diarios de actividad física que se recomiendan: http://bit.ly/3ex6eWf

Parents: Want to help your kids get more physical activity? Try taking a walk together before or after dinner. Use the Move Your Way interactive infographic to find other ways to fit a little more activity into your family’s busy day: https://bit.ly/2qy6I3W
Padres de familia: ¿quieren ayudar a sus hijos a hacer más actividad física? Salgan a caminar juntos antes o después de la cena. En esta infografía interactiva de “Muévete a tu manera” encontrarán formas de sumar un poco más de actividad en los días atareados de la familia: http://bit.ly/3ex6eWf
Physical activity provides kids with many benefits. A MYW character stands proud and smiling, with the following thought bubbles: Such energy! So self-confident! Amazing grades! Very relaxed! 
Being active can help kids do better in school! Use the Move Your Way interactive tool to find ways to fit more physical activity into their day: https://bit.ly/30Ag8w9
Estar en movimiento puede estimular a los niños de muchas formas. ¡Es cierto! Los niños y adolescentes activos tienen mejores calificaciones. 
¡Mantenerse activos ayuda a los niños a rendir mejor en la escuela! Usa este recurso interactivo de “Muévete a tu manera” para encontrar formas de incluir más actividad física en el día de tus hijos: http://bit.ly/3ex6eWf
A MYW character asks: How much activity do I need? Kids and teens ages 6 to 17 need at least 60 minutes of activity each and every day. 
Parents: Show your kids the Move Your Way fact sheet! It has tips and information just for kids, to help them find physical activities they really enjoy. Check it out: https://bit.ly/3LECjtk
¿Cuánta actividad necesito? Los niños y los adolescentes de entre 6 y 17 años necesitan por lo menos 60 minutos diarios de actividad física. 
Padres de familia: ¡compartan con sus hijos la hoja informativa de “Muévete a tu manera”! Contiene consejos e información para que los niños encuentren actividades físicas que realmente disfruten. Encuéntrenla en https://bit.ly/3vgk9Wf
A dad wearing a red tee shirt plays basketball with his two children on a sunny day 
Parents: Are your kids getting enough physical activity? Sports are a great way for kids to get active! Check out this Move Your Way fact sheet from @Health.gov for ways to get your kids involved in sports: https://bit.ly/3MnlOli #MoveYourWay
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Padres: ¿sus hijos e hijas ejercitan lo suficiente? ¡Los deportes son una excelente forma para que los niños y niñas estén activos! Revisen la hoja informativa de "Muévete a tu manera" del @Health.gov para encontrar formas de involucrarse en la práctica de deportes: https://bit.ly/3wDprhl #MuéveteATuManera
A father and son sit in a canoe in a river in a wooded area wearing bright orange life vests and holding oars on their laps 
Parents: Want to get your kids involved in sports? @Health.gov offers a Move Your Way fact sheet with tips that can help! Check it out: https://bit.ly/3Loqk1i #MoveYourWay
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Padres: ¿quieren que sus hijos e hijas practiquen deportes? El @Health.gov ofrece una hoja informativa de "Muévete a tu manera" con consejos que pueden ayudar. ¡Revísenla https://bit.ly/3PBZ0QH #MuéveteATuManera
a father looks at his son and wraps his arm around his son's shoulder while they hold baseball gloves to their chests 
Parents: Did you know that the benefits of #YouthSports go way beyond physical health? Check out this #MoveYourWay resource from @Health.gov to learn more: https://bit.ly/39BY51Y
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Padres: ¿Sabían que los beneficios de los #deportes juveniles van más allá de la salud física? Revisen este recurso de #MuéveteATuManera del @Health.gov para aprender más: https://bit.ly/3yPZxbF #MuéveteATuManera
A family walking in a park alongside a quote: "We're working together to get active and eat healthier - one step at a time." 
Parents: The best way to help your kids build healthy habits is to do it as a family! Try to find foods and activities you all enjoy — so you can eat healthy and #GetActive together. Check out the Rodriguez family’s story for tips to #MoveYourWay and #StartSimpleWithMyPlate: http://bit.ly/3TJi9AR @Health.gov
Una familia caminando en un parque junto a una cita: "Estamos trabajando juntos para estar activos físicamente y alimentarnos más saludablemente. Un paso a la vez". 
Padres y madres: ¡la mejor forma de ayudar a sus hijos a tener hábitos saludables es hacerlo en familia! Busquen alimentos y #ActividadFísica que todos disfruten, para #ComerSano y ejercitar juntos. Lee el relato de la familia Rodríguez para obtener consejos sobre cómo comenzar de forma simple y moverte a tu manera: http://bit.ly/3DATJEC #MuéveteATuManera @Health.gov
A Black mother, white father, and 2 young girls are in their living room together. The girls are gathering clothes and putting them into baskets. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "A laundry race is how we get them moving — and get the chores done." and "Any bit of activity counts — whether it’s a workout or active chores. Move Your Way!" 
Turn #PhysicalActivity into a game — anything that gets your kids moving counts! Race to pick up toys, see who can run up the hill the fastest, or kick a soccer ball around. @Health.gov has more tips and tricks to help you add more activity to their day: https://odphp.health.gov/moveyourway#parents #MoveYourWay
Una madre de raza negra y un padre de raza blanca, junto a dos niñas, están en una sala de estar. Las niñas están juntando ropa y poniéndola en canastos. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “El día del lavado de ropa es una buena oportunidad para que los niños ayuden con los quehaceres y estén activos”, y “Cualquier actividad cuenta, ya sea hacer ejercicios o realizar los quehaceres en tu hogar. ¡Muévete a tu manera!”. 
Convierte la #ActividadFísica en un juego. ¡Cualquier cosa que haga que tus hijos se muevan cuenta! Una carrera para recoger los juguetes, apostar a quién puede subir el cerro más rápido o jugar con una pelota de fútbol. @Health.gov tiene más consejos y trucos que te ayudarán a añadir más actividad a sus días: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#parents #MuéveteATuManera
A white mother, white father, and 2 kids are playing out in the snow. The father is pulling the son on a sled as they race downhill. The mother and daughter hold hands as they’re running after them, laughing. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "Too cold to play outside? Not for us!" and "You can find fun ways to get active as a family — no matter the weather." 
There are lots of fun ways to get active as a family — and the best part: You all get the health benefits of #PhysicalActivity. Check out @Health.gov’s #MoveYourWay videos, fact sheets, and interactive activity planner for ideas:  https://odphp.health.gov/moveyourway#parents
Una madre y un padre, ambos de raza blanca, junto a sus 2 hijos, están jugando en la nieve. El padre está empujando al hijo en un trineo cuesta abajo en un bosque. La madre y la hija están tomadas de la mano mientras corren tras ellos, riendo. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “¿Demasiado frío para jugar afuera? ¡No para nosotros!”, y “Tú puedes encontrar formas entretenidas de estar activos en familia, sin importar el clima”. 
Hay muchas formas divertidas de mantenerse activo en familia. Y la mejor parte: todos obtienen los beneficios de salud de la #ActividadFísica. Para obtener ideas, mira los videos, las hojas informativas y el planificador de actividades interactivo de #MuéveteATuManera, de @Health.gov:  https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#parents
2 Black women, a teenage daughter and mother, are walking briskly down the sidewalk of a residential street. The mother is holding small dumbbells. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "Walking is good for our health — and it gives us time to connect." and "Having trouble getting your teen off the couch? Find a way to get active together!" 
Parents: Motivate your teen to get moving by getting active with them — and reap the benefits of #PhysicalActivity! Find fact sheets, videos, and a weekly activity planner at: https://odphp.health.gov/moveyourway#parents #MoveYourWay @Health.gov
Dos mujeres de raza negra, una madre y su hija adolescente, están caminando enérgicamente en la acera de una calle residencial. La madre sostiene unas pesas en sus manos. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “Caminar es bueno para nuestra salud, y nos proporciona tiempo para conectarnos”, y “¿Tienes problemas para incentivar a tu hijo o hija adolescente a pararse del sofá? ¡Encuentra una forma de estar activos juntos!”. 
Padres y madres: ¡motiven a sus hijos adolescentes a moverse, manteniéndose activos junto a ellos y aprovechando los beneficios de la #ActividadFísica! Encuentren hojas informativas, videos y un planificador de actividades semanal en https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#parents #MuéveteATuManera @Health.gov

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Parents: Are your kids getting enough physical activity? They need at least 60 minutes every day. Watch @Health.gov’s Move Your Way video for tips to help your kids get moving: https://bit.ly/2PHYzs6

Padres de familia: ¿sus hijos hacen suficiente actividad física? Necesitan por lo menos 60 minutos diarios. En este video de “Muévete a tu manera” de @Health.gov encontrarán consejos para ayudarles a ponerse en movimiento: https://bit.ly/3rB4P4h

Want to help your kids get more active? Tip: Race ‘em to the car or bus stop! Every little bit of activity counts, and it all adds up. Watch @Health.gov’s video and share with the other parents in your life: https://bit.ly/2JLdCeV

¿Quieres que tus hijos sean más activos? Consejo: ¡compite con ellos a ver quién llega primero al auto o a la parada del bus! Cada poquita cantidad de actividad cuenta. Todo se va sumando. Mira este video de @Health.gov y compártelo con otros padres de familia: https://bit.ly/3rB4P4h

Rainy day? Kids stuck inside? Sounds like the perfect time for a family dance party! Watch @Health.gov’s Move Your Way video for more tips to help kids get active indoors: https://bit.ly/2OshIJO
¿Llueve y los niños no pueden salir? ¡Es el momento ideal para ponerse a bailar en familia! En este video de “Muévete a tu manera” de @Health.gov verás más consejos sobre cómo mantenerlos activos dentro de la casa: https://bit.ly/3caBlUw
Playing sports can help kids succeed off the field, too! Learn about the benefits of physical activity and youth sports participation with @Health.gov’s Move Your Way video: https://bit.ly/3LCwRG4
¡Practicar deportes puede ayudar a los niños y niñas a ser exitosos también fuera del campo de juego! Aprende sobre los beneficios de la actividad física y la participación en actividades deportivas juveniles con el video de "Muévete a tu manera", del @Health.gov: https://bit.ly/3PAD3Br

Move Your Way® and the Move Your Way logo are registered service marks of the U.S. Department of Health and Human Services. HHS encourages organizations and individuals to download, print, and distribute Move Your Way materials. You can swap out photos or add your organization’s logo through the CDC State and Community Health Media Center. If you have questions about using Move Your Way materials or want to create your own, please contact us.