Please note: This website has recently moved from www.health.gov to odphp.health.gov. www.health.gov is now the official website of ODPHP’s parent organization, the Office of the Assistant Secretary for Health (OASH). Please update your bookmarks for easy access to all our resources. 

U.S. Department of Health and Human Services

Materials for Adults

Physical activity has important health benefits for adults — but many people have a hard time fitting activity into their busy lives. The Move Your Way® campaign has resources that can help your audiences learn about the benefits and find activities that work for them.

Use these materials to help adults understand the amount and types of physical activity they need to be healthy.

All materials are available in English and Spanish.

Fact Sheets and Posters

You can display and distribute Move Your Way fact sheets and posters in health care settings, recreation facilities, workplaces, community centers, and more.

The Fact Sheet for Adults has information about why regular physical activity is important, what kinds of activity adults need, and how to get active.

Fact Sheet for Adults Download the Fact Sheet for Adults [PDF - 502 KB]
Hoja Informativa Para Adultos Descarga la hoja informativa para adultos [PDF - 576 KB]

Our “Feel Better” Poster for Adults emphasizes that physical activity can have immediate benefits.

"Feel Better" Poster for Adults Download the "Feel Better" poster [PDF - 1.6 MB]
Afiche “Para sentirte mejor” Descarga el afiche “Para sentirte mejor” [PDF - 2 MB]

Our “Dance Moves” Poster for Adults shows people dancing and having fun as a way to get physical activity.

"Dance Moves" Poster for Adults Download the "Dance Moves" poster [PDF - 5.1 MB]
Afiche "Pasos de baile" Descarga el afiche “Pasos de baile” [PDF - 5.2 MB]

Interactive Tool

Share our interactive tool to help people find ways to fit more physical activity into their lives.

The Move Your Way Activity Planner helps adults build a personalized weekly activity plan and offers tips for fitting activity into their daily routines. 



Check out the English Activity Planner.


Check out the Spanish Activity Planner.

The Move Your Way Activity Planner web badge and widget encourage people to visit the tool and build their weekly plan. Add the web badge and widget to your website to guide your audiences to the tool.

Videos

Share these videos with tips to help people overcome common barriers to physical activity. You can also embed Move Your Way videos directly on your website or blog. Just copy and paste the code.

Tips for Getting Motivated has ideas for making it easier to get active — like finding a partner or developing a simple routine.

Watch the audio description version of Tips for Getting Motivated on YouTube.

Use this code for English-language websites:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/0i1lCNHaxhs?rel=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><p>Watch the <a href="https://youtu.be/O_FYrLnbNrU?rel=0">audio description version of Tips for Getting Motivated</a> on YouTube.</p>

Mira la versión del video "Consejos para motivarte" con audiodescripción en YouTube.

Use this code for Spanish-language websites:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/zr6V1f2kxFs?rel=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><p>Mira la <a href="https://youtu.be/aV82lqKFg2I">versi&oacute;n del video "Consejos para motivarte" con audiodescripci&oacute;n</a> en YouTube.</p>

Tips for Busy Days shows people how to get physical activity while doing chores and running errands.

Watch the audio description version of Tips for Busy Days on YouTube.

Use this code for English-language websites:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/61p1OIO20wk?rel=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><p>Watch the <a href="https://youtu.be/jO-ZhDBwN3U?rel=0">audio description version of Tips for Busy Days</a> on YouTube.</p>

Mira la versión del video "Consejos para los días ocupados" con audiodescripción en YouTube.

Use this code for Spanish-language websites:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6psqtQzXVQA?rel=0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><p>Mira la <a href="https://youtu.be/u68dglaAEM4">versi&oacute;n del video "Consejos para los d&iacute;as ocupados" con audiodescripci&oacute;n</a> en YouTube.</p>

Stories About Physical Activity and Healthy Eating

Physical activity and healthy eating each have great health benefits — and together, they’re even better. Share these stories to encourage people to take small steps toward creating healthier habits.

Jeff, moves his way with basketball, and builds his plate with quick and easy recipes

Jeff gets active on most days and is trying to eat healthier. Read Jeff's story.

Jeff, se mueve a su manera con el baloncesto, y prepara su comidas con recetas rápidas y fáciles

Jeff está activo físicamente la mayoría de los días, y está tratando de comer más sanamente. Lee el relato sobre Jeff.  

Cheryl, getting active with everyday tasks and saving time with meal prep and shopping smart

Cheryl gets active with everyday tasks and saves time with meal prep and shopping smart. Read Cheryl's story. 

Cheryl, cómo mantenerse activa con las tareas diarias y ahorrar tiempo en la preparación de las comidas y comprando inteligentemente

Cheryl se mantiene activa físicamente con cada tarea diaria y ahorra tiempo en la preparación de sus comidas y comprando alimentos inteligentemente. Lee el relato sobre Cheryl.

Sample Social Media Messages, Graphics, and GIFs

Use these sample messages, graphics, and GIFs to reach adults in your community. You can adapt these messages to align with different events, priorities, and National Health Observances — like American Heart Month in February.

Twitter Content

A group of women dancing happily together during a workout, and one of them says: "Forget the treadmill. I'd rather show off my dance moves." Lots of things count as exercise, and it all adds up. Find out what works for you. 
What’s the best way to get active? Whatever gets you moving! Check out @HealthGov’s #PhysicalActivity resources and get ready to #MoveYourWay: https://bit.ly/2qzZlJq
Dos mujeres bailando con la cita "Olvida la caminadora. Cuando yo me muevo, ¡es al ritmo de la música!" 
¿Cuál es la mejor manera de mantenerte activo? ¡Todo lo que te haga mover! Consulta los recursos sobre #ActividadFísica de @HealthGov. Prepárate y #MuéveteATuManera: http://bit.ly/3ekRnhl
Older woman jogging with a smile on her face, thinking: "You know what gets me moving? Knowing how good I'll feel when I'm done." Physical activity has many benefits, including: less stress, a better mood, and better sleep. 
DYK? Physical activity can help you sleep better, focus better, and feel better! Learn more about the benefits with @HealthGov’s #MoveYourWay resources based on the Physical Activity Guidelines for Americans: https://bit.ly/2qzZlJq #PAGuidelines
Una mujer camina junto a una cita: "¿Sabes qué hace que me mueva? Saber lo bien que me sentiré cuando termine". Puedes sentir hoy mismo los beneficios de la actividad física: Menos estrés, mejor estado de ánimo, y mejor calidad de sueño. 
¡La actividad física puede ayudarte a dormir mejor, a concentrarte mejor y a sentirte mejor! Aprende más sobre los beneficios: recursos de #MuéveteATuManera de @HealthGov basados en recomendaciones de ejercicios para los estadounidenses http://bit.ly/3ekRnhl
Adults need at least 150 minutes of aerobic activity per week. All activities count. They all add up. So... how do you move? 
Did you clean your house? Walk the dog? Work in the garden? That all counts as #PhysicalActivity! Use @HealthGov’s tool to build a weekly activity plan — chores included! https://bit.ly/2VoJpt2 #MoveYourWay
Los adultos necesitan por los menos 150 minutos de actividad aeróbica semana. Todas las actividades cuentan. Todas se suman. Entonces... ¿cómo te mueves tú? 
¿Limpiaste tu casa? ¿Paseaste al perro? ¿Trabajaste en el jardín? Todo cuenta como #ActividadFísica. Usa el planificador de @HealthGov para crear una lista semanal de actividades, ¡incluyendo quehaceres! http://bit.ly/3v8hmOT #MuéveteATuManera
A man in a wheelchair is playing basketball. A quote states, "I found a way to get active that works for me - and I'm making simple changes to eat healthier." 
When it comes to eating healthy and being active, even small changes add up — and have real health benefits! Check out Jeff’s story for tips to #StartSimpleWithMyPlate and #MoveYourWay: http://bit.ly/3hHew1a @HealthGov
Un hombre en silla de ruedas está jugando al baloncesto. Una cita dice: "Encontré una forma de estar activo físicamente, que funciona para mí. Y estoy haciendo cambios simples para alimentarme más saludablemente”. 
Cuando se trata de #ComerSano y estar activo físicamente, los pequeños cambios suman, ¡y tienen beneficios reales para la salud! Lee el relato de Jeff con consejos para poder comenzar de forma simple. #MuéveteATuManera: http://bit.ly/3jpI4BA #MiPlato @HealthGov #ActividadFísica
A woman is shopping at the grocery store. A quote states, "when life's busy, eating healthy and getting active is a challenge - but simple challenges can make a big difference." 
When you decide to make healthy changes, it’s okay to start small. Learn how Cheryl is making simple changes to eat healthy and #GetActive despite her hectic schedule: http://bit.ly/3X7h5Kj #MoveYourWay #StartSimpleWithMyPlate @HealthGov
Una mujer está comprando en la tienda de comestibles. Una cita dice: “Cuando tienes una vida ocupada, comer saludablemente y mantenerse activa son un reto, pero simples cambios pueden hacer una gran diferencia". 
Recuérdale a tu audiencia que hay muchas formas de #ComerSano y hacer #ActividadFísica, incluso con una agenda ocupada. Comparte el relato de Cheryl con consejos sobre cómo comenzar de forma simple: https://bit.ly/3l6cOZ2 @HealthGov #MiPlato #MuéveteATuManera
A woman with dark curly hair tied back in a ponytail wears a helmet and black athletic apparel while going for a bike ride on an outdoor path lined by trees. The image also shows the Move Your Way logo, and the following messages: "Moving helps me rest my mind – and recharge my body." and " Physical Activity can help you reduce stress and feel better right away." 
#PhysicalActivity can help you live a longer, healthier life! Check out @HealthGov’s resources about the benefits of getting active — and get ready to #MoveYourWay: https://odphp.health.gov/moveyourway
Una mujer con pelo rizado oscuro recogido en una coleta usa un casco y ropa deportiva negra mientras anda en bicicleta por un sendero al aire libre bordeado de árboles. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera”, y los siguientes mensajes: “Moverme me ayuda a relajar mi mente y reenergizar mi cuerpo”, y “La actividad física te puede ayudar a reducir el estrés y sentirte mejor inmediatamente”. 
¡La #ActividadFísica puede ayudarte a vivir una vida más larga y saludable! Revisa los recursos de @HealthGov sobre los beneficios de estar activo, y prepárate para moverte a tu manera: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway #MuéveteATuManera
A Black man uses a vacuum cleaner as an air guitar in his living room. He wears a white striped tee shirt, blue plants, and white sneakers, and he stands on a rug in front of a cream couch. The image also shows the Move Your Way logo, and the following messages: "I can catch up on my chores and my daily activity at the same time." and "No time for physical activity? Multitask! You can get active almost anywhere, anytime." 
Want to fit more #PhysicalActivity in your day? Multitask by adding squats, lunges, and other movements while getting your chores done. Check out @HealthGov’s #MoveYourWay resources for more tips: https://odphp.health.gov/moveyourway#adults
Un hombre de raza negra pretende tocar guitarra usando una aspiradora. Tiene una camiseta blanca con líneas horizontales, pantalones azules, y está parado sobre una alfombra enfrente de un sillón. La imagen muestra el logo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “Puedo ponerme al día con mis quehaceres y con mi actividad física diaria al mismo tiempo”, y “¿No tienes tiempo para hacer actividad física?¡Aprovecha todo lo que haces! Puedes estar activo en casi cualquier lugar y hora". 
¿Quieres agregar más #ActividadFísica a tu día? Haz varias cosas al mismo tiempo, agregando sentadillas, zancadas y otros movimientos mientras haces tus quehaceres. Revisa los recursos de #MuéveteATuManera de @HealthGov para encontrar más consejos: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#adults
A young Black woman in a wheelchair is playing pickleball on an outdoor court. She’s smiling and enjoying herself. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "Staying motivated to get active used to be a struggle — until I disovered pickleball." and "Try to find activities you enjoy — so it's easier to stick with your physical activity routine." 
Whether it’s playing sports, getting active at home, or taking a class with a friend — find whatever works to get you moving. Check out @HealthGov’s #MoveYourWay resources for more #PhysicalActivity tips: https://odphp.health.gov/moveyourway#adults
Una mujer joven de raza negra en una silla de ruedas está jugando “pickleball” en una cancha al aire libre. Está sonriendo y disfrutándolo. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “Solía ser un reto mantenerme motivada para estar activa, ¡hasta que descubrí el pickleball!”, y “Trata de encontrar actividades que disfrutes, para que sea más fácil mantener tu rutina de actividad física”. 
Ya sea haciendo deporte, actividad física en casa o tomando una clase con un amigo, encuentra lo que funciona para que te mantengas en movimiento. Revisa los recursos de #MuéveteATuManera, de @HealthGov, para encontrar más consejos sobre #ActividadFísica: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#adults
2 working professionals, a Black woman and a Black man, are walking down the street in a downtown area. The woman is wearing a helmet and pushing a bike. They’re talking and smiling. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "At work, we get things done — on the way home, we get moving!" and "Add activity to your workday! Ride your bike to work or have a walking meeting." 
Busy schedule? Make activity part of your usual routine! Get more tips and learn about the many benefits of #PhysicalActivity: https://odphp.health.gov/moveyourway#adults #MoveYourWay @HealthGov
Dos profesionales, una mujer y un hombre, ambos de raza negra, caminan en la calle en una zona céntrica. La mujer está usando un casco y empujando una bicicleta. Están conversando y sonriendo. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “En el trabajo, cumplimos con nuestras obligaciones. Camino a casa, ¡aprovechamos para estar activos!”, y “¡Agrega actividad a tu día laboral! Usa tu bicicleta para ir a trabajar o ten una reunión mientras caminas con tus colegas 
¿Tienes una agenda muy ocupada? Haz que la actividad física sea parte de tu rutina. Obtén más consejos y aprende sobre los múltiples beneficios de la #ActividadFísica: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#adults #MuéveteATuManera @HealthGov

Video links create a preview image on Twitter — no graphic needed!

No time to #GetActive? Multitask! Watch @HealthGov’s video to see how you can get active while you get things done: https://bit.ly/2PQyQhe #MoveYourWay

¿No tienes tiempo para #MantenerteActivo? Haz varias cosas a la vez. Mira este video de @HealthGov para ver cómo mantenerte activo mientras haces tus quehaceres domésticos: https://bit.ly/3gLnbvM #MuéveteATuManera

#ProTip: When you don’t feel like working out, try getting active with a friend! Check out this video from @HealthGov: https://bit.ly/2OwrHxM #MoveYourWay
#ConsejoSabio: cuando no tengas ganas de hacer ejercicio, ¡invita a un amigo! Mira este video de @HealthGov: https://bit.ly/3el8xLW #MuéveteATuManera

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Adults need a mix of physical activity to stay healthy 
Anyone can be active! No matter your age, size, or health status, you can find fun ways to get more physical activity. Learn more about the recommendations from the Physical Activity Guidelines for Americans with tools and resources from @Health.gov — and start getting active today! 
https://bit.ly/2PdC2ns
Los adultos necesitan una combinación de actividades físicas para mantenerse sanos. 
¡Todos pueden estar activos! No importa tu edad, tamaño o situación de salud, puedes encontrar formas de tener más actividad física. Aprende más sobre las recomendaciones de actividad física para los estadounidenses, con herramientas y recursos de @Health.gov, ¡y ponte activo hoy! 
https://bit.ly/3L7Yesv
Adults need at least 150 minutes of aerobic activity per week. All activities count. They all add up. So... how do you move? 
Lots of things count as physical activity — even things you have to do anyway! Gardening, cleaning the house, and doing yardwork are all great ways to get moving. Find more ways to set weekly goals that meet the Physical Activity Guidelines for Americans: 
https://bit.ly/2VoJpt2
Los adultos necesitan por los menos 150 minutos de actividad aeróbica semana. Todas las actividades cuentan. Todas se suman. Entonces... ¿cómo te mueves tú? 
Muchas cosas cuentan como actividad física, ¡incluso las que tienes que hacer de todas formas! Cuidar el jardín, limpiar la casa y trabajar en el patio son excelentes formas de mantenerte activo. Busca más formas de fijar metas semanales que sigan las recomendaciones sobre actividad física para los estadounidenses: 
http://bit.ly/3v8hmOT
Want to get more physical activity? Making a plan is a great way to start. Check out the Move Your Way Activity Planner based on the Physical Activity Guidelines for Americans! Learn what kinds of activity you need to be healthy and choose activity options that work for you. Build your plan and start moving more today! 
https://bit.ly/2VoJpt2
¿Quieres hacer más actividad física? Preparar un plan es una excelente forma de comenzar. ¡Consulta el planificador de actividades de “Muévete a tu manera”, que se basa en las recomendaciones sobre actividad física para los estadounidenses! Infórmate sobre los tipos de actividades que necesitas para estar saludable. Escoge las adecuadas para ti. ¡Haz el plan y comienza a moverte más hoy mismo!  
http://bit.ly/3v8hmOT
Don’t have weights at home? No gym membership? Try filling empty milk jugs with water and lifting those instead. There are lots of ways to get active without breaking the bank! Find more tips to meet the Physical Activity Guidelines for Americans and build your weekly activity plan: 
https://bit.ly/2VoJpt2
¿No tienes pesas en casa? ¿No eres miembro de un gimnasio? Llena con agua contenedores plásticos de leche y úsalos como pesas. ¡Hay muchas formas de mantenerte activo sin gastar mucho dinero! Lee más consejos sobre cómo seguir las recomendaciones sobre actividad física para los estadounidenses y haz tu plan semanal: 
http://bit.ly/3v8hmOT
A man in a wheelchair is playing basketball. A quote states, "I found a way to get active that works for me - and I'm making simple changes to eat healthier." 
When it comes to eating healthy and being active, small changes add up — and have real health benefits. Check out Jeff’s story for tips to get started! He found a way to #GetActive that he loves, and he’s making simple food changes that work for him. Read his story to learn more: http://bit.ly/3hHew1a #MoveYourWay #StartSimpleWithMyPlate @Health.gov
Un hombre en silla de ruedas está jugando al baloncesto. Una cita dice: "Encontré una forma de estar activo físicamente, que funciona para mí. Y estoy haciendo cambios simples para alimentarme más saludablemente”. 
Cuando se trata de comer saludablemente y permanecer activo físicamente, incluso los pequeños cambios suman, ¡y tienen verdaderos beneficios para la salud! ¡Lee el relato de Jeff con consejos para poder comenzar! Encontró una forma de estar activo que le encanta, y está haciendo cambios simples de alimentación que funcionan para él. Lee su relato para aprender más: http://bit.ly/3jpI4BA #MuéveteATuManera #MiPlato @Health.gov
A woman is shopping at the grocery store. A quote states, "when life's busy, eating healthy and getting active is a challenge - but simple challenges can make a big difference." 
When you decide to make healthy changes, it’s okay to start small. Learn how Cheryl is finding ways to eat healthy and #GetActive despite her hectic schedule: http://bit.ly/3X7h5Kj #MoveYourWay #StartSimpleWithMyPlate @Health.gov
Una mujer está comprando en la tienda de comestibles. Una cita dice: “Cuando tienes una vida ocupada, comer saludablemente y mantenerse activa son un reto, pero simples cambios pueden hacer una gran diferencia". 
Cuando decides hacer cambios saludables, está bien comenzar de a poco. Aprende cómo Cheryl está encontrando formas para #ComerSano y hacer #ActividadFísica a pesar de su ocupada agenda: http://bit.ly/3l6cOZ2 #MuéveteATuManera #MiPlato #AlimentaciónSana @Health.gov
A woman with dark curly hair tied back in a ponytail wears a helmet and black athletic apparel while going for a bike ride on an outdoor path lined by trees. The image also shows the Move Your Way logo, and the following messages: "Moving helps me rest my mind – and recharge my body." and " Physical Activity can help you reduce stress and feel better right away." 
#PhysicalActivity can help you live a longer, healthier life! Staying active can also lower your stress and improve your sleep. Check out resources from @Health.gov about the benefits of moving your body — and get ready to #MoveYourWay: https://odphp.health.gov/moveyourway
Una mujer con pelo rizado oscuro recogido en una coleta usa un casco y ropa deportiva negra mientras anda en bicicleta por un sendero al aire libre bordeado de árboles. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera”, y los siguientes mensajes: “Moverme me ayuda a relajar mi mente y reenergizar mi cuerpo”, y “La actividad física te puede ayudar a reducir el estrés y sentirte mejor inmediatamente”. 
¡La #ActividadFísica puede ayudarte a vivir una vida más larga y saludable! Mantenerte activo puede también disminuir tu estrés y hacer que duermas mejor. Revisa los recursos de @Health.gov sobre los beneficios de mantener tu cuerpo en movimiento, y prepárate para moverte a tu manera: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway #MuéveteATuManera
A Black man uses a vacuum cleaner as an air guitar in his living room. He wears a white striped tee shirt, blue plants, and white sneakers, and he stands on a rug in front of a cream couch. The image also shows the Move Your Way logo, and the following messages: "I can catch up on my chores and my daily activity at the same time." and "No time for physical activity? Multitask! You can get active almost anywhere, anytime." 
#DYK? Chores like cleaning the house are perfect ways to get your body moving. Turn it up a notch by adding squats, lunges, and other small movements. Check out @Health.gov’s #MoveYourWay resources for more tips: https://odphp.health.gov/moveyourway#adults
Un hombre de raza negra pretende tocar guitarra usando una aspiradora. Tiene una camiseta blanca con líneas horizontales, pantalones azules, y está parado sobre una alfombra enfrente de un sillón. La imagen muestra el logo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “Puedo ponerme al día con mis quehaceres y con mi actividad física diaria al mismo tiempo”, y “¿No tienes tiempo para hacer actividad física?¡Aprovecha todo lo que haces! Puedes estar activo en casi cualquier lugar y hora". 
¿#SabíasQue? Quehaceres como limpiar la casa son perfectos para poner tu cuerpo en movimiento. Sube la intensidad agregando sentadillas, zancadas y otros movimientos pequeños. Revisa los recursos de #MuéveteATuManera de @HealthGov y encuentra más consejos: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#adults
A young Black woman in a wheelchair is playing pickleball on an outdoor court. She’s smiling and enjoying herself. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "Staying motivated to get active used to be a struggle — until I disovered pickleball." and "Try to find activities you enjoy — so it's easier to stick with your physical activity routine." 
Whether it’s playing sports, getting active at home, or taking a class with a friend — find whatever works to get you moving. It all counts! Check out @Health.gov’s #MoveYourWay resources for more #PhysicalActivity tips: https://odphp.health.gov/moveyourway#adults
Una mujer joven de raza negra en una silla de ruedas está jugando “pickleball” en una cancha al aire libre. Está sonriendo y disfrutándolo. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “Solía ser un reto mantenerme motivada para estar activa, ¡hasta que descubrí el pickleball!”, y “Trata de encontrar actividades que disfrutes, para que sea más fácil mantener tu rutina de actividad física”. 
Ya sea haciendo deporte, realizando actividad física en casa o tomando una clase con un amigo, encuentra lo que funciona para que te mantengas en movimiento. ¡Todo cuenta! Revisa los recursos de #MuéveteATuManera, de @Health.Gov, para encontrar más consejos sobre #ActividadFísica: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#adults
2 working professionals, a Black woman and a Black man, are walking down the street in a downtown area. The woman is wearing a helmet and pushing a bike. They’re talking and smiling. The image also shows the Move Your Way logo and the following messages: "At work, we get things done — on the way home, we get moving!" and "Add activity to your workday! Ride your bike to work or have a walking meeting." 
Struggling to find time to get active? Make physical activity part of your usual routine! Get more tips and learn about the many benefits of #PhysicalActivity: https://odphp.health.gov/moveyourway#adults #MoveYourWay @Health.gov
Dos profesionales, una mujer y un hombre, ambos de raza negra, caminan en la calle en una zona céntrica. La mujer está usando un casco y empujando una bicicleta. Están conversando y sonriendo. La imagen también muestra el logotipo de “Muévete a tu manera” y los siguientes mensajes: “En el trabajo, cumplimos con nuestras obligaciones. Camino a casa, ¡aprovechamos para estar activos!”, y “¡Agrega actividad a tu día laboral! Usa tu bicicleta para ir a trabajar o ten una reunión mientras caminas con tus colegas 
¿Tienes dificultad para encontrar tiempo para mantenerte activo? ¡Haz que la actividad física sea parte de tu rutina! Obtén más consejos y aprende sobre los múltiples beneficios de la #ActividadFísica: https://odphp.health.gov/espanol/moveyourway#adults #MuéveteATuManera @Health.gov

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Some mornings, you just don’t feel like working out. Here’s an idea: Try putting your sneakers right by your bed, so they’re the first thing you see. Check out @Health.gov’s Move Your Way video for more tips to help you get moving: https://bit.ly/2JLPnNJ


Algunas mañanas, simplemente no tienes ganas de ejercitar. Intenta esto: deja tus zapatillas de ejercicio al lado de la cama para que sea lo primero que veas. En este video de “Muévete a tu manera” de @Health.gov verás más consejos para ponerte en movimiento: https://bit.ly/3el8xLW

Problem: No time for physical activity. Solution: Multitask! Gardening, cleaning the house, and running errands all count as physical activity. Watch @Health.gov’s Move Your Way video to see how everyday chores can help you get active: https://bit.ly/2Pk01Bl

Problema: no tienes tiempo para la actividad física. Solución: haz varias cosas a la vez. Trabajar en el jardín, limpiar la casa y hacer trámites cuentan como actividades físicas. En este video de “Muévete a tu manera” de @Health.gov verás cómo los quehaceres cotidianos te ayudarán a mantenerte activo: https://bit.ly/3bpend4

Move Your Way® and the Move Your Way logo are registered service marks of the U.S. Department of Health and Human Services. HHS encourages organizations and individuals to download, print, and distribute Move Your Way materials. You can swap out photos or add your organization’s logo through the CDC State and Community Health Media Center. If you have questions about using Move Your Way materials or want to create your own, please contact us.